pictopub.com

Er zijn veel manieren om af te vallen, inclusief een bepaald dieet. Sais een Het type dieet dat vrij goed bekend is, is met: gebruik dieetdranken uit fruit- en groentesappen. tInteresse om het te proberen? Lees eerstde informatie is hier, kom op.

Sommige mensen kiezen ervoor om gedurende enkele dagen tot enkele weken dieetdranken uit fruit- en groentesappen te consumeren, omdat dit voedingspatroon als effectief wordt beschouwd voor snel gewichtsverlies.

Het voedingspatroon om alleen fruit- en groentesappen te drinken zonder in evenwicht te zijn met andere voedselinname, is echter nog steeds controversieel.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, toont onderzoek aan dat dit dieet zelfs een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid, vooral als het op de lange termijn wordt gedaan.

Effecten en risico's van fruit- en groentesapdieet

Fruit- en groentesap-dieetdranken kunnen aanzienlijk en snel afvallen omdat ze allebei weinig calorieën bevatten. Hoewel bewezen is dat het snel kan afvallen, kleven er een aantal risico's aan dit fruit- en groentesapdieet, waaronder:

1. Gebrek aan voeding

Dieetpatronen die alleen fruit- en groentesappen consumeren, zonder de inname van andere voedzame voedingsmiddelen, kunnen het risico op voedingstekorten vergroten.

Door dit ongezonde dieet kan je lichaam andere voedingsstoffen missen die niet in fruit en groenten zitten, zoals eiwitten, vetten, vitamine D, ijzer, zink en vitamine B12.

Om gezond te blijven en een gezond dieet te volgen, heeft je lichaam nog steeds een verscheidenheid aan van deze voedingsstoffen nodig.

2. Makkelijk om honger te krijgen

Omdat diëten met fruit- en groentesap over het algemeen uw inname van calorieën en voedingsstoffen beperken, kunt u gemakkelijker honger krijgen. Dit komt omdat vloeibaar voedsel minder vullend kan zijn, zodat het sneller honger veroorzaakt.

Honger kan ook ontstaan ​​doordat je lichaam een ​​tekort aan eiwitten en vetten heeft. In feite zijn deze voedingsstoffen belangrijk om aan de energiebehoeften te voldoen en een vol gevoel te geven.

3. Snel moe

Een van de effecten van een dieet met fruit- en groentesap is vermoeidheid door een gebrek aan calorieën. In feite spelen calorieën een belangrijke rol om energie te produceren, zodat je kunt bewegen.

4. Het lichaamsmetabolisme is verstoord

Een te groot tekort aan calorieën en voedingsstoffen door een voedingspatroon van fruit- en groentesappen kan de stofwisseling van het lichaam verstoren. Dit kan riskanter zijn als je dit dieet lange tijd volgt.

In feite speelt de stofwisseling een belangrijke rol bij de verwerking van voedingsstoffen, zodat je lichaam voldoende voeding en energie krijgt.

5. Gebrek aan vezelinname

Groenten en fruit bevatten veel vezels, maar de vezels kunnen verloren gaan wanneer ze tot sap worden verwerkt, vooral als het geconsumeerde sap sap is dat is gefilterd en alleen het water wordt gebruikt.

Er kan dus worden geconcludeerd dat je beter hele groenten en fruit kunt consumeren dan ze te verwerken tot sap, omdat de verkregen vezels intacter zijn.

6. Niet in staat om op gewicht te blijven

Het consumeren van light drinks uit fruit- en groentesappen kan weliswaar snel afvallen, maar de meeste mensen kunnen met dit voedingspatroon niet lang op gewicht blijven.

Dit komt omdat een dieet van fruit- en groentesappen het lichaam snel hongerig kan maken, waardoor je juist meer gaat eten.

Diëten met fruit- en groentesappen worden nog steeds door veel mensen gelonkt omdat er behalve dat je kunt afvallen, er ook beweringen zijn dat dit dieet het lichaam kan ontgiften. Tot nu toe is er geen wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit ervan bij het ontgiften van het lichaam aantoont.

De ontgifting van het lichaam wordt ook daadwerkelijk uitgevoerd door de lever en de nieren, dus een dieet van fruit- en groentesappen als een manier om het lichaam te ontgiften is eigenlijk niet nodig.

Hoe sap te consumeren? Groente- en fruitdieet aanbevolen

Fruit- en groentesappen als dieetdranken worden aanbevolen om onmiddellijk na het maken te worden geconsumeerd, niet meer dan 1 dag. Bovendien, om gezonder te zijn, zou je fruit- en groentesappen uit een blender moeten consumeren, niet een sapcentrifuge die alleen fruit- of groentesap produceert.

De reden is dat niet alleen mineralen, vitamines en andere nuttige stoffen het lichaam binnenkomen, maar ook vezels in groenten en fruit om een ​​vlotte spijsvertering te behouden.

Als u geïnteresseerd bent in het volgen van dit dieet, onthoud dan dat het sap dat u consumeert puur fruit- en groentesap is en geen verpakte sappen die niet voedzaam zijn. Houd er echter nogmaals rekening mee dat het fruit- en groentesapdieet niet is bewezen effectief en veilig te zijn om af te vallen of het ideaal te houden.

Om uw dieet veiliger en gezonder te maken, moet u nog steeds een verscheidenheid aan voedingsstoffen uit verschillende andere gezonde voedingsmiddelen en dranken halen, niet alleen uit fruit- en groentesappen.

Als je weinig energie hebt of andere klachten hebt tijdens een groente- en fruitsapdieet, stop dan met dit dieet en kies voor een gezond dieet. U kunt een voedingsdeskundige raadplegen over een dieet dat past bij uw lichaamsconditie.