pictopub.com

Voor sommige zwangere vrouwen (zwangerschap) is het om verschillende redenen misschien niet gemakkelijk om een ​​dutje te doen. Bijvoorbeeld druk op het werk of niet gewend om dutjes te doen. Hoewel dutten tijdens de zwangerschap belangrijk is om te doen je weet wel.

Kortom, een dutje is nuttig om voldoende te slapen tijdens de zwangerschap, dat is 8-10 uur per dag. Een dutje doen kan worden gedaan om aan de slaapbehoefte te voldoen, vooral voor zwangere vrouwen die 's nachts moeite hebben met slapen.

Verschillende voordelen van dutjes voor zwangere vrouwen

Adequate slaapbehoeften door middel van dutjes kunnen verschillende voordelen bieden voor de gezondheid van zwangere vrouwen, waaronder:

1. Vermoeidheid overwinnen

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap, vooral in het eerste en derde trimester. Een dutje doen is nuttig om de vermoeidheid van zwangere vrouwen te overwinnen.

2. Geheugen verscherpen

Naast snel moe zijn, is snel vergeten ook een van de symptomen die zwangere vrouwen kunnen voelen. Een dutje helpt zwangere vrouwen om voldoende rust te krijgen, zodat ze zich optimaal kunnen concentreren. Het geheugen van zwangere vrouwen zal dus ook beter zijn.

3. Verlicht hoofdpijn

Hoofdpijn is erg vervelend. Maar maak je geen zorgen, zwangere vrouwen, want hoofdpijn kan worden behandeld met een kort dutje of een 'kippenslaap'.

4. Verminder het risico op vroeggeboorte

Het risico op vroeggeboorte verminderen kan niet alleen door tegemoet te komen aan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen je weet wel. Volgens onderzoek hebben zwangere vrouwen die overdag regelmatig een dutje doen, minder kans om te vroeg geboren baby's te krijgen.

5. Slapeloosheid overwinnen

Routinedutjes zijn ook nuttig om slapeloosheid tijdens de zwangerschap te overwinnen, vooral in het eerste trimester. Probeer echter de duur van het dutje niet te lang, ja, zwangere vrouwen. Te lang dutten maakt het voor zwangere vrouwen zelfs moeilijk om 's nachts te slapen.

Ideale dutjeduur tijdens de zwangerschap

Om ervoor te zorgen dat de voordelen van dutjes tijdens de zwangerschap optimaal zijn, vergeet dan niet te letten op de duur. De ideale duur van een dutje voor zwangere vrouwen is 30-60 minuten. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd niet te kort of te lang te dutten, omdat dit vermoeidheid kan veroorzaken.

Let ook op de tijd. In het ideale geval worden dutjes vóór 15:00 uur gedaan. Indien mogelijk kunnen zwangere vrouwen hun dutje twee keer per dag verdelen.

Laten we, gezien de vele voordelen van een dutje, proberen elke dag een dutje te doen. Aarzel niet om een ​​gynaecoloog te raadplegen als zwangere vrouwen klachten of vragen hebben over de zwangerschap.