De inhoud en voordelen van stervrucht voor de gezondheid van het lichaam

Er zijn verschillende voordelen van sterfruit die goed zijn voor de gezondheid. Behalve dat het je kan helpen om af te vallen, kan de voedingswaarde van sterfruit ook het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen.

Stervrucht of Averrhoa carambola's is een populaire vrucht in tropische klimaten. Deze vrucht staat bekend om zijn unieke en verfrissende zoetzure smaak. Niet alleen dat, stervrucht is zelfs een van de vruchten die vaak wordt gebruikt als ayurvedische geneeskunde in India, China en Brazilië.

Feit Stervrucht inhoud

Stervrucht is rijk aan vezels en vitamine C. In een middelgrote stervrucht (90 gram) bevat het minstens 3 gram vezels, 1 gram eiwit en kan het voorzien in 52% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C.

Behalve dat het rijk is aan vezels en vitamines, staat sterfruit er ook om bekend dat het weinig calorieën bevat. In één middelgrote stervrucht zitten ongeveer 30 calorieën en 5 gram koolhydraten.

Sterfruit bevat ook mineralen die goed zijn voor de gezondheid, waaronder ijzer, magnesium, mangaan, kalium, -caroteen, evenals een aantal vitamines, variërend van vitamine A, B9 (foliumzuur), B3 (niacine) en vitamine C (L-ascorbinezuur).

Verschillende voordelen van Starfruit

De volgende zijn enkele van de voordelen van stervrucht voor de gezondheid van het lichaam die u moet weten:

1. Afvallen

Een onderzoek toont aan dat het eten van sterfruit je kan helpen om af te vallen. Dit komt omdat sterfruit een vrucht is die weinig calorieën bevat en een hoog vezelgehalte heeft waardoor je minder honger hebt.

2. Beheers de bloedsuikerspiegel

Het hoge gehalte aan onoplosbare vezels (onoplosbare vezels) in stervrucht wordt geacht de opname van glucose te kunnen remmen om pieken in de bloedsuikerspiegel te verminderen en te voorkomen. De voordelen van stervrucht kunnen diabetici zeker helpen om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

3. Versterk het immuunsysteem

Het hoge gehalte aan antioxidanten in stervrucht is zeer goed voor het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam. Niet alleen dat, de aanwezigheid van antioxidanten, zoals zink en mangaan, kunnen ook het immuunsysteem versterken en helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

4. Verlicht brandend maagzuur

In de traditionele geneeskunde wordt stervrucht vaak gebruikt om maagaandoeningen, zoals brandend maagzuur, te verlichten. Van sterfruit- en bladextracten is bekend dat ze anti-ulcer eigenschappen hebben omdat ze terpenoïden, flavonoïden en antioxidanten bevatten. slijm die de binnenwand van de maag en darmen kan versterken, waardoor het risico op maagbeschadiging door gastritis wordt verminderd.

5. Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Uit een onderzoek bleek dat het consumeren van sterfruit in voldoende porties het risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan verminderen. Dit komt omdat sterfruit vrij veel vitamine B9 (foliumzuur) bevat wat nuttig is voor het verlagen van het homocysteïnegehalte.

De voedingswaarde en voordelen van sterfruit zijn erg goed voor de gezondheid. Mensen met een verminderde nierfunctie, met name chronisch nierfalen, wordt echter niet aanbevolen om stervrucht te consumeren.

Dit komt omdat sterfruit oxaalzuur en karamboxine bevat. Deze stoffen kunnen zich in het lichaam ophopen en gezondheidsproblemen veroorzaken als ze niet door de nieren worden gefilterd en via de urine worden uitgescheiden.

Om de optimale voordelen van sterfruit te krijgen, kun je een voedingsspecialist raadplegen om erachter te komen hoeveel sterfruit je moet consumeren. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, vraag dan ook aan uw arts of het veilig voor u is om deze vrucht te eten.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found