Mooie toekomst door te stoppen met roken

Een sigaret bevat meer dan 4000 chemicaliën, veel waarvan giftig zijn en oorzaak kanker. Het continu roken van sigaretten is hetzelfde als het ophopen van gifstoffen in het lichaam die in de toekomst een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid.

Probeer te stoppen met roken en begin de voordelen voor het lichaam te voelen.

Voordelen van stoppen met roken

Als u besluit te stoppen met roken, geloof me, u zult geen verlies ervaren. Aan de andere kant kunnen er zoveel voordelen worden gevoeld na het stoppen met het roken van deze dodelijke tabaksrol.

  • Zie er jonger uit. Roken kan de zuurstofopname naar de huid verminderen, waardoor uw huid er oud uitziet. Maar als je stopt met roken, krijgt je huid meer zuurstof, waardoor vroegtijdige veroudering en het ontstaan ​​van rimpels wordt voorkomen.
  • Vermijd stress. Je hebt altijd gedacht dat roken stress kan verlichten dankzij het nicotinegehalte. Maar wat er echt gebeurt, is dat je ontwenningsverschijnselen van nicotine ervaart en roken is ontspannend. Houd er rekening mee dat dit effect slechts tijdelijk is. Nicotine is geen medicijn om stress te verlichten. Volgens onderzoek zal het stressniveau van mensen die stoppen met roken zelfs afnemen in vergelijking met toen ze nog rookten.
  • Verhoog de vruchtbaarheid. Het slijmvlies van de baarmoeder en de kwaliteit van het sperma zullen verbeteren na het stoppen met roken. Dat betekent dat de kans op kinderen groter is dan wanneer je nog rookt.
  • Betere seksuele prestaties. Door te stoppen met roken wordt de doorbloeding soepeler en heeft dit een goed effect op je gevoeligheid. De kwaliteit van seks zal beter zijn. Mannen zullen betere erecties ervaren, terwijl vrouwen gemakkelijker opgewonden raken en orgasmen hebben.
  • Glimlach ziet er charmanter uit. Als je rookt, zien je tanden er geel en vlekkerig uit. Maar na het stoppen zien de tanden er witter uit en ruikt de adem frisser dan voorheen.
  • Vermijd dodelijke ziekten. Het risico op het ontwikkelen van longkanker, beroerte, hartaanval, mondkanker, keelkanker, lipkanker en tongkanker zal afnemen nadat u stopt met roken.
  • Zorg voor een gezond gezin. Dit is waar het om gaat. Uw dierbaren zullen gezond zijn omdat ze vrij zijn van de gevaren van sigarettenrook.

Laten we stoppen met roken

Stoppen met roken is niet gemakkelijk, vooral niet voor degenen onder u die al jaren roken. Maar als je een sterke vastberadenheid hebt, is niets onmogelijk. U hoeft zich geen zorgen te maken over de mythes die de ronde doen, zoals stoppen met roken kan u gestrest, dik en anderen maken. Neem uw standpunt in om het leven nog beter te maken.

Hier zijn enkele tips om vrij te zijn van roken.

  • Focus op de voordelen. Er zijn zoveel gezondheidsvoordelen die u zult voelen als u stopt met roken, zoals hierboven vermeld, uw dierbaren redden van de ziekten veroorzaakt door passief roken en geld besparen.
  • Stel de datum in. Er moet een exacte datum zijn waarop je ermee begint, zelfs als er obstakels zijn wanneer je het begint te proberen, zoals stress. Stress is het grootste obstakel dat je tegenkomt als je besluit te stoppen met roken. Dus als de datum nadert, moet je mentaal en emotioneel klaar zijn. Denk eraan, stel het niet langer uit. Hoe eerder je begint, hoe langer je leeft.
  • Vraag om ondersteuning. Druk deze goede wil uit aan de naaste mensen, zoals echtgenoot, familie en vrienden. Degenen die om je geven, zullen je zeker steunen om een ​​gezond leven te leiden en die steun zal veel betekenen. Je kunt ook mederokers uitnodigen om samen te stoppen. Op die manier kun je elkaar steunen totdat je echt uit de sigaretten bent.
  • Krijg medische behandeling. Praat met uw arts over uw wens om te stoppen met roken. Meestal is de medische stap die wordt gebruikt om dit te behandelen nicotinevervangende therapie (NRT). U kunt de effecten van nicotine krijgen van kauwgom of zuigtabletten die allemaal nicotine bevatten.
  • Lichaam bewegen. Naast het gezond maken van het lichaam, kan actief zijn ook afleiden en uw verlangen om te roken verminderen. U kunt rond uw huiscomplex rennen, touwtjespringen, sit-ups of andere sporten doen die u zonder speciale voorbereiding kunt doen. U kunt ook huishoudelijke klusjes doen, zoals vegen, vloeren dweilen of planten water geven. Wanneer de wens om te roken op kantoor verschijnt, kunt u deze afleiden door uit de stoel te komen en een wandeling naar buiten te maken, trappen op en af ​​te lopen, of lichte oefeningen zoals hardlopen op de plaats.
  • Altijd snoep in de zak. Als het verlangen komt, kauw dan op iets, zoals snoep. Dit kan je helpen om te stoppen met roken.
  • Vermijd alle triggers. Vermijd alles waardoor je gaat roken, zoals uitgaan met vrienden die roken. Vermijd ook plaatsen die ongeveer gevuld zijn met rokers. Gooi alle sigaretten of asbakken in huis weg.
  • Zeg nee tegen sigaretten. Wanneer u besluit te stoppen met roken, probeer dan uzelf te disciplineren. Misschien kom je af en toe in de verleiding om te roken en te zeggen: "Eén sigaret is prima." Die gedachte kun je beter weghouden. Zelfs het roken van één sigaret kan ervoor zorgen dat je steeds weer een sigaret blijft roken.

Maak je leven meer kwaliteit door het te leven zonder te roken. Stop met roken, stel het niet langer uit, begin er nu mee.