pictopub.com

Niet alleen gezond, bewegen kan ook de kans op zwangerschap vergroten, je weet wel. Als u en uw partner van plan zijn om kinderen te krijgen, zijn er verschillende oefenmogelijkheden om snel zwanger te worden die u kunt doen.

Behalve dat het goed is voor het op peil houden van de lichamelijke conditie, is bewegen ook belangrijk als je kinderen wilt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging de vruchtbaarheid kan verhogen, het proces van ovulatie en menstruatie kan vergemakkelijken en je lichaam kan voorbereiden op zwangerschap en bevalling later.

Sportopties om snel zwanger te worden

Regelmatige lichaamsbeweging en een ideaal lichaamsgewicht zijn twee factoren waarvan bekend is dat ze de vruchtbaarheid verbeteren. Om snel een baby te krijgen zijn er verschillende sporten die je kunt doen, namelijk:

1. joggen

joggen is een eenvoudige oefening die u kunt doen om de vruchtbaarheid te vergroten en uw kansen om zwanger te worden te vergroten. Neem ongeveer 30 minuten per dag om joggen, minimaal 2-3 keer per week.

Naast het kunnen verhogen van de vruchtbaarheid, is dit soort lichaamsbeweging ook nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het voorkomen van diabetes en hartaandoeningen, het verbeteren van de stemming en het verlichten van stress.

2. Fietsen

Fietsen kan de kracht van de buikspieren, rug, bekken en lies vergroten. Daarom is dit type oefening geschikt om het lichaam voor te bereiden op een zwangerschap en het gewicht te ondersteunen dat tijdens de zwangerschap zal toenemen.

3. Zwemmen

Zwemmen is niet alleen verfrissend en leuk, maar het kan u ook helpen uw ideale gewicht te bereiken en te behouden, en uw vruchtbaarheid te vergroten, zodat uw kansen om zwanger te worden groter zijn.

Daarom is zwemmen goed voor degenen onder u die een zwangerschapsprogramma ondergaan. Om de voordelen van zwemmen te krijgen, wordt u geadviseerd om het ongeveer 2-3 keer per week te doen.

4. Yoga

Stress is een van de factoren die de vrouwelijke vruchtbaarheid kunnen verstoren. Om stress te verlichten, kun je yoga proberen. Deze oefening combineert houdingen of lichaamsbewegingen en meditatie-oefeningen om het evenwicht, de kracht en de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren.

Er wordt ook aangenomen dat verschillende yogahoudingen het bevruchtingsproces starten na geslachtsgemeenschap door de bloedstroom in het bekkengebied te vergroten, de bekkenspieren te ontspannen en de vorming van hormonen te stimuleren die de vruchtbaarheid beïnvloeden.

5. Pilates

Pilates is een oefening die zich richt op flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen van spieren en gewrichten. Daarnaast kan Pilates je ook meer ontspannen laten voelen en stress vermijden.

Vanwege deze voordelen wordt Pilates als goed beschouwd voor het trainen en voorbereiden van uw fysieke conditie, zodat u soepeler door de zwangerschap en bevalling kunt gaan.

6. Kegel-oefeningen

Kegel-oefeningen zijn bedoeld om de bekken-, blaas- en vaginale spieren te versterken. Naast goed te doen tijdens de zwangerschap en na de bevalling, kunnen Kegel-oefeningen ook als oefening voor het zwangerschapsprogramma worden gedaan. Om maximale resultaten te krijgen, wordt u geadviseerd om minimaal 3 keer per week regelmatig Kegel-oefeningen te doen.

nuHier zijn enkele oefeningsopties die u kunt doen om snel zwanger te worden. Als u voorheen zelden sport, kunt u beginnen met actief te zijn of eenvoudige oefeningen te doen, zoals trappen op en af ​​gaan of meer lopen.

Naast sporten om snel zwanger te worden, moet je ook seks hebben tijdens je vruchtbare periode, voedzaam eten, niet roken of passief roken inademen en voldoende rusten, zodat je kansen om zwanger te worden groter zijn.

Hoewel lichaamsbeweging nuttig is om de kans op zwangerschap te vergroten, is het raadzaam om niet te overdrijven. Dit komt omdat lichaamsbeweging of fysieke activiteit die te zwaar is, de vruchtbaarheid daadwerkelijk kan verstoren.

Als u binnen 1 jaar niet zwanger bent geweest, hoewel u regelmatig aan lichaamsbeweging heeft gedaan om snel zwanger te worden en de bovenstaande aanbevelingen opvolgt, dient u het probleem met uw verloskundige te raadplegen.