Oorzaken van frequente contemplatie en hoe deze te overwinnen?

Soms is reflecteren goed voor ons. Er zijn echter ook vormen van contemplatie die vaak negatieve gedachten bevatten en die zeker niet goed zijn voor de geestelijke gezondheid. Heb je het meegemaakt? Kom op, ontdek het hier.

Contempleren is wanneer men continu en diep over iets nadenkt. Als hij denkt aan iets goeds, bijvoorbeeld manieren om zijn slechte gewoonte te doorbreken of introspectie, dan is het effect natuurlijk goed voor hem.

De reflecties die we hier zullen bespreken, zijn echter die negatieve gedachten bevatten. Deze gedachten blijven heen en weer komen en zijn moeilijk te stoppen, zelfs als de persoon er niet meer aan wil denken. Dit kan hem natuurlijk depressief en achtervolgd maken door deze dingen.

Dit is de oorzaak van vaak nadenken

De gewoonte om na te denken kan iedereen overkomen. Dit wordt echter vaker ervaren door mensen met bepaalde soorten psychische stoornissen, zoals OCS, PTSS, depressie, alcoholafhankelijkheid en eetstoornissen. Vaak verergert deze gewoonte de toestand van zijn psychische stoornis.

In één onderzoek kwam piekeren het meest voor bij vrouwen als reactie op verdriet. Wat mannen betreft, wordt piekeren meestal een plek om emoties te uiten als ze boos zijn. Afgezien daarvan kan men ook vaak nadenken om de volgende redenen:

  • Wordt geconfronteerd met een probleem dat buiten zijn controle ligt
  • De overtuiging hebben dat hij door steeds weer aan iets te denken een uitweg uit zijn probleem kan vinden
  • Een voorgeschiedenis hebben van fysiek of mentaal trauma
  • Bepaalde persoonlijkheidskenmerken hebben, zoals een perfectionist

Hier leest u hoe u de gewoonte van nadenken kunt stoppen

Contempleren met negatieve gedachten is zeker geen goede gewoonte om te doen. Daarom moet deze gewoonte zo snel mogelijk worden gestopt. Hier volgen enkele manieren waarop u kunt stoppen met nadenken:

1. Afleiden

Wanneer je je realiseert dat je verdrietige dingen overweegt, probeer jezelf dan onmiddellijk af te leiden door positieve dingen te doen. Je kunt vrienden of andere familieleden bellen om verhalen te delen om je geest te ontspannen.

Daarnaast kun je ook dingen doen die je geest met andere dingen bezig kunnen houden, zoals tuinieren, films kijken, tekenen, boeken lezen of een wandeling buiten het huis maken. Het zien van foto's of video's van mooie herinneringen kan je ook negatieve gedachten doen vergeten.

2. Denk aan de oplossing, niet aan het probleem

Waar de meeste mensen aan denken als ze nadenken, zijn problemen die zich in het verleden hebben voorgedaan en hoe ze te veranderen. Problemen oplossen is natuurlijk oké, maar je moet niet vergeten dat fouten die in het verleden zijn gemaakt, niet kunnen worden veranderd. Je kunt alleen ga verder en vermijd die fout in de toekomst.

In plaats van alleen maar aan problemen uit het verleden te denken of spijt te hebben van alles wat er is gebeurd, concentreer je je op oplossingen die je nu kunt doen. Probeer eerst je geest te ontspannen en bedenk dan een uitweg uit je probleem.

Houd er rekening mee dat oplossingen niet altijd snel komen. Dus je moet geduld hebben en niet overhaast in actie komen, ja.

3. Plaats jezelf in een positieve omgeving

Een goede omgeving zal zeker een goed karakter vormen. Probeer dus een nieuwe omgeving te vinden waarin mensen zijn die positieve gedachten hebben.

Door in die omgeving te zijn en aanmoediging van hen te krijgen, kun je een gebeurtenis natuurlijk positiever interpreteren. Als gevolg hiervan zal deze gewoonte van contemplatie geleidelijk verdwijnen.

4. Leer van jezelf te houden

Om de gewoonte van piekeren te stoppen en de bijwerkingen ervan te voorkomen, moet je leren van jezelf te houden. Behandel jezelf zoals je anderen zou behandelen. Als u anderen vaak prijst, zacht spreekt of geschenken geeft, doe dat dan ook voor uzelf.

Vergeef alle fouten die je hebt gemaakt en blijf leren en probeer niet dezelfde fouten te herhalen. Het kan ook je zelfrespect vergroten en je gelukkiger maken.

5. Doe meditatie

Als je steeds weer aan iets denkt, zoek dan een rustige plek op en mediteer. Maak je geest leeg en concentreer je alleen op je inademing en uitademing totdat je je kalm en vredig voelt.

Naast het stoppen van de gewoonte om na te denken, kan meditatie ook verbeteren humeur en verschillende ziekten te voorkomen.

Hoewel piekeren misschien triviaal lijkt, moet deze gewoonte niet worden genegeerd omdat het een slechte invloed kan hebben op je geestelijke gezondheidstoestand. Bovendien is deze gewoonte vaak tijdverspilling en kan het uw werk verstoren.

Identificeer daarom de oorzaak van piekeren en doe de bovenstaande manieren om deze gewoonte te overwinnen. Als je er moeite mee hebt om ermee te stoppen, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.