pictopub.com

Gezonde mensen betekenen niet simpelweg vrij van lichamelijke ziekten, je weet wel. Geestelijke gezondheid bepaalt ook de gezondheid van een persoon als geheel. Laten we meer te weten komen over hoe u uw geestelijke gezondheid kunt behouden.

volgens Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is gezondheid een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek. De definitie van gezondheid benadrukt dat geestelijke gezondheid aandacht verdient.

Ken uw geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is fundamenteel voor het menselijk vermogen om te denken, zich te ontwikkelen, zich uit te drukken, met elkaar om te gaan, de kost te verdienen en van het leven te genieten. Dit is de reden waarom u uw geestelijke gezondheid moet erkennen en verzorgen.

Daarnaast legt de WHO uit dat een mentaal gezond persoon in staat is om zijn capaciteiten te realiseren, stress in het dagelijks leven aan te kunnen, productief te werken en een bijdrage te leveren aan het milieu. Als u deze dingen niet kunt doen, is er een mogelijkheid dat uw geestelijke gezondheid is aangetast.

Er zijn veel dingen die de geestelijke gezondheid van een persoon kunnen beïnvloeden, waaronder een voorgeschiedenis van psychische stoornissen in het gezin, levenservaringen, dagelijkse levensstijl, ziektegeschiedenis en de last van gedachten. Dit verklaart dat de geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door sociale, psychologische en biologische factoren.

Een geschiedenis van geweld, zowel fysiek als verbaal, evenals sociaal-economische eisen zijn dingen die vaak leiden tot psychische stoornissen.

Seksuele intimidatie, huiselijk geweld, stressvolle werkplekken, economische gezinslasten, hoge sociale normen, genderdiscriminatie, sociaal stigma en ongezonde levensstijlen zijn enkele voorbeelden van zaken die verband houden met iemands slechte geestelijke gezondheid.

De volgende tekenen zijn wanneer een persoon risico loopt op psychische stoornissen:

1. Toont persoonlijkheidsveranderingen

Dit gebeurt wanneer je je niet langer jezelf voelt, of wanneer anderen je zien handelen als een heel ander persoon.

2. Ervaren van angst, woede en stemmingswisselingen

Eigenlijk is deze aandoening normaal en gebruikelijk voor veel mensen, maar je moet voorzichtig zijn als je het zonder duidelijke reden blijft ervaren.

3. Zich terugtrekken uit of isoleren van de sociale omgeving

Als je plotseling merkt dat je veel afsluit of te veel tijd alleen doorbrengt zonder sociale interactie, moet je waakzaam zijn. Omdat dit kan wijzen op een emotioneel probleem in u dat het risico loopt de geestelijke gezondheid te verstoren.

4. Gevaarlijke dingen doen en het vermogen verliezen om voor jezelf te zorgen

Over het algemeen kunnen mensen met psychische problemen niet voor zichzelf zorgen. Ze geven bijvoorbeeld niet om hun uiterlijk, ze willen zich niet wassen of een bad nemen, ze willen niet eten of ze eten te veel, ze worden dronken, ze versnellen, ze gebruiken drugs, en ze proberen zelfs zelfmoord te plegen.

5. Zich hopeloos of overweldigd voelen in het dagelijks leven

U moet ook op de hoogte zijn van psychische stoornissen als u een verlies van motivatie ervaart bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Vooral als deze aandoening gepaard gaat met een gevoel van hopeloosheid of zinloosheid.

Als u, uw vrienden, familie of familieleden de bovenstaande symptomen ervaren, doe dan onmiddellijk iets om ermee om te gaan, laat het niet aanslepen.

Hoe de geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren?

Er zijn verschillende manieren om de geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren, waaronder:

1. Beheer stress

Stress is moeilijk te vermijden, maar het kan worden overwonnen. Er zijn manieren om met stress om te gaan, zoals ontspannen naar buiten wandelen, sporten, mediteren, gedachten uitwisselen met vrienden of een dagboek schrijven. Deze dingen kunnen je geest helpen te kalmeren en het leven helderder te zien.

2. Stel realistische doelen

Stel uw doelen realistisch, zowel persoonlijk als professioneel. Indien nodig, schriftelijk of visie bord. Als u begrijpt wat uw levensdoelen zijn, kunt u zich meer concentreren op het bepalen hoe u die doelen kunt bereiken. Compleet met een beschrijving van de streeftijd en een lijst met dingen die je hebt weten te bereiken.

3. Hang rond met mensen die je steunen

Het is aangetoond dat mensen met gezonde sociale relaties minder gezondheidsproblemen ervaren en langer leven. Tijd doorbrengen met goede vrienden of familie kan je helpen ontspannen. Je kunt grappen maken, je emoties uiten of verhalen en ervaringen delen, zodat je advies en ondersteuning van hen kunt krijgen.

4. Anderen helpen

Naast het voordeel van anderen, kan vrijwilligerswerk ervoor zorgen dat u zich beter en nuttiger in het leven voelt. Zo voorkom je dat je je eenzaam en nutteloos voelt. Je wordt meer introspectief, gemakkelijk dankbaar en niet snel te klagen of te wanhopen.

5. Nieuwe dingen doen

Een eentonige routine kan je gemakkelijk gestrest maken. Probeer nieuwe dingen te doen, zoals de verf op de muren thuis veranderen, een nieuwe taal leren, je uiterlijk bijwerken of gewoon de route van en naar je werk veranderen. Nieuwe dingen doen kan je geest verfrissen, je zelfs enthousiaster maken om de dag door te gaan.

6. Zorgen voor de gezondheid van het lichaam

Geestelijke gezondheid hangt natuurlijk echt af van hoe je voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat u gevarieerd en gezond eet, rust en voldoende water drinkt, sport en slechte gewoonten, zoals roken of drinken, vermijdt. En onthoud, niet alleen een gebrek aan slaap, te veel slaap is ook niet goed voor de geestelijke gezondheid.

Als uw toestand met bovenstaande methoden niet verbetert, kunt u hulp vragen aan een psycholoog of psychiater. Met de hulp van deze professionals kan uw probleem worden geïdentificeerd en behandeld, zodat uw geestelijke gezondheid kan herstellen.